体のむくみを解消する方法|マッサージと食生活の工夫がカギです

目の健康維持に役立ちます

果実

目の健康維持のサプリメントとして、ブルーベリーがおすすめです。ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、その役割を担っています。アントシアニンには目の隅々まで栄養を行き届かせ、ロドプシンの再合成を促す働きがあります。また他のサプリメントを併用するときは、重複する栄養素がないか確認しましょう。

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海藻に含まれている

海藻

「フコイダンのサプリメント」は、体を健康に保ち肌を美しくされることでも注目されている。ガン予防になることも高く評価されているという。商品を購入するときは、色が白いものを選ぶと良い。純度が高く効果が1段と高くなる。

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腸の健康から全身の健康へ

錠剤

乳酸菌は乳酸を作り出し、生育環境を酸性にして悪玉菌の繁殖を防いでいます。食物から摂取できる乳酸菌には動物性と植物性の2種類があって、植物性の方が胃酸に強く腸まで到達できる可能性も高くなります。整腸作用の他にも免疫力向上などの効能を持つ乳酸菌は、胃酸対策をしたサプリメントで摂取するのが最も効率的です。

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浮腫に関する情報

女性

基本的なメカニズム

むくみと言えば決して珍しい症状ではありませんが、そもそもむくみは静脈のつまりやリンパ液の流れが滞るといった事柄によって発症することが多く、細胞と細胞の間にある水分が血管内に戻らなくなり、余分なものとして過剰に溜まった状態のことです。こうなる原因としては長時間同じ姿勢でいたり偏った食生活や飲酒などがありますが、他にもダイエットや冷え、生活習慣の乱れや運動不足なども影響しています。もっともそういったものだけでなく病気が原因で発症することもあるので注意してください。とくに一週間以上むくみが続いたり、急激な体重増加や尿の異常などの他の症状があった場合は病気の可能性も高いため、ただちに医療機関を受診することをおすすめします。

改善するには

むくみの解消方法はいろいろ存在しており、病気の場合は病院での治療が基本ですが、そうでない場合は生活習慣などの工夫によって、むくみ解消が可能となることもあります。たとえばマッサージや入浴などは割と有名な解消方法で、他にもツボ押しなども気軽に自宅でできる解消方法の一つです。また専用のアイテムやグッズを利用する方法もあり、足の場合は着圧ソックスや弾性ストッキングなど、足を締め付けるタイプのものが人気ですし、マッサージの際に専用のクリームを利用する方法などもあります。そして食生活の工夫も大切で、カリウムやクエン酸、ビタミンEやたんぱく質といった栄養素を含む食材を積極的に摂取しましょう。ちなみに食事だけでは摂取が難しい場合は、むくみに特化したサプリメントも市販されているので、そういったものを利用すると便利です。